间隔重复

Spaced Repetition

间隔重复＝把同一份内容的几次复习摊开到逐渐拉长的时间轴上，让每次都在「快忘但还没忘」的时候发生。

先摆一张能用的间隔表

学完当天不算，往后七次分别排在第 1、2、4、7、15、30、60 天——本产品复习队列用的就是这七个节点，也是把艾宾浩斯那条曲线投影到「天」这个刻度的结果。

它不是圣旨：哪次明显想不起来，下一次就缩回一档；一眼就想起，就拉长一档。判断依据是复习当下的吃力感，不是打卡天数。

它是什么

同一件事学三遍，连着学三小时和分摊到三天，后者记得更多。间隔重复就是这个差别被系统化之后的做法。

它的难点从来不是原理，而是排期：人要同时盯几十上百个词条，各自处在不同的遗忘进度上。

为什么会有效

快要忘记时把记忆捞回来，需要付出更多努力，这次捞回就更强——努力本身是有效成分。

间隔还让每次提取换了上下文（不同日子、不同心情、不同科目穿插），记忆于是绑上更多线索，不那么依赖「当时坐在哪」。

间隔多久合适

没有万能数。首屏那七档是一个可以起手的形状，真正的调节器是提取的成败：同一天学的内容，一个没理解的年份可能三天就得见一面，一条已经想通的原理可以撑两周。

反过来说，间隔短到「还记得清清楚楚」就等于没间隔。判断标准是复习时的吃力感，不是打卡天数。

常见误区

• 把间隔重复做成「每天过一遍全部卡片」——那是重读，不是提取。
• 新内容不断加、旧的永不再见，最后堆得越多越不敢打开。
• 一断就好几天，索性放弃。节奏被打断是常态，缩回短间隔重开就行。

今天就能做的

1. 给每张卡片记一个「上次成功的日期」，三天后优先捞它。
2. 想不起来的词条单独放一摞，明后天再见一面，别混在大部队里。
3. 先保证「每天只碰该碰的那一小批」，再谈数量。